市民李女士致电党报热线：儿子放暑假了，平时学业比较紧张，我们打算下月初带他去东南亚的海边游玩，但是我怕那边太热，容易中暑，我想咨询下，夏季出游，该如何预防中暑？
　　党报热线回复：记者咨询了市中医院的医生，她表示从事户外活动之前，应先让身体做适当的调适，摄取足够的水分和盐分，并穿着淡色、宽松且吸汗的衣服，才能避免中暑。
　　中暑是夏季常见热病的一种，尤其是老人与小孩因为身体调节能力较差，加上表达、求助的能力不好，因此比较容易出现中暑的问题。
　　一般常见的热病有热抽筋、热晕厥、热衰竭、中暑等，在大热天中，虽然身体的排汗功能正常，但身体为了散发大量热量而过度流汗，或单纯地补充水分而没有盐分，使得血液中的盐分失衡，就会产生热抽筋现象。而热衰竭与中暑常出现的症状包括：疲惫虚弱、头痛、意识混乱或有幻觉、步态不稳及失去方向感等，有时还会痉挛、昏迷，甚至低血压、脉搏和呼吸浅快、中心体温上升等，不及时处理，严重的话可能有生命危险。
　　由于人体会对炎热的环境产生调适现象，如果长时间待在冷气房里，突然去高温中从事剧烈活动，就比较容易发生热病。因此在从事户外活动的前几天，尽可能离开冷气房，并做一些户外的体能训练。
　　其次，脱水是热病的重要危险因子，口渴之后再补水是不够的，应以尿液的排放量和颜色作指标，如果小便的频率和平时差不多，而且颜色呈现透明或淡黄色的时候，就表示水份足够；如果尿量变少，而且颜色很深，就表示有脱水现象，应补充大量水份。
　　医生还提醒，在炎热的天气中从事户外活动或工作时，可以在水中加入一点盐，同时最好避开下午最热的时段，到阴凉处休息。（湖州日报）