市民许先生致电党报热线：现在天气渐渐转凉，像我们喜欢游泳的，要怎么去热身呢？
　　党报热线回复：记者咨询相关专家了解到，人在寒冷的环境中，机体组织往往不易放松，抽筋几率会大大增加，此时，不管是游泳前还是做其他运动前，都要充分做好热身运动，要把肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位充分活动开，且热身时间要比夏天的时候更久一些。
　　专家提醒，单次连续游泳时间不要超过15分钟，否则会加重关节负担。每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），如果是以减肥为目的，游45分钟就可以了。要换一换泳姿，避免同一方向用力过多，也不要用蛮力。