市民秦女士致电党报热线：夏天运动健身时要注意什么？运动量和运动时间要怎样控制？
　　党报热线回复：夏天气温高，人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。因此尤其要控制运动量。每天运动30分钟最为适宜，如果有更多减肥诉求，则可以将运动时间延长到40分钟左右。
　　在夏天运动，很容易就汗流浃背，把衣服浸得湿透，可能会对心脏造成很大的压力。所以在运动前，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。如果在夏季健身运动中出现中暑等症状，运动者应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用一些祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
　　另外，运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调，这是因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷会马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。在运动之后，应先给身体一点时间来恢复平静，做一些缓和的恢复动作，让心率重归正常。（湖州日报）