从身体健康到身心健康，现代人开始越来越关注自己的精神世界和心理健康。今天是第31个世界精神卫生日，今年的主题是“营造良好环境 共助心理健康”。昨天，记者采访了湖州市第三人民医院主任医师苏伟，跟大家一起聊一聊关于心理健康的话题。
　　“要说心理疾病，现在大家听到比较多的应该就是抑郁症和焦虑症了，这类患者看待问题往往比较极端，严重者还会出现躯体症状。”苏医生表示，最近就有个小伙子因为做了一个手术，恢复情况不如预期，觉得会影响自己的未来，出现了入睡困难、情绪低落、胃口差等多种躯体症状，半个月体重就下降了5公斤，有时甚至觉得活着没意思。所幸家人及时陪他来就诊，在综合他的情况并进行心理评估后，诊断是患上了抑郁症，除了进行针对性的药物治疗并进行了多次的心理治疗。
　　“情绪低落的抑郁症主要表现为持久的与处境不相称的情绪低落，兴趣缺乏，快感缺失，思维迟缓，运动性迟滞，严重者还会有极端行为。同时伴有早醒，一般比平时早醒2小时，早醒后不能再人睡；体重减轻，一般定义为过去一个月里失去体重的5%或更多，食欲减退等表现。”苏医生解释，典型的患者还会出现“晨重暮轻”的情况，就是早晨或凌晨醒来时心情非常糟糕，到了晚上会相对好一些。
　　苏医生提到，相对于年轻人比较常见的抑郁症状，中老年人则更容易出现焦虑症状。
　　前段时间，一位50岁的患者因为工作不顺、家庭琐事等原因逐渐出现头晕、心慌、胸闷、脚酸、乏力的症状，常常坐立不安，心烦意乱，总是担心以后的事情，担心自己生了什么严重的毛病，诊断结果是“焦虑障碍”。
　　苏医生说，其实在原始时代，焦虑产生的生理反应能够使人们提高警觉，加快反应，以避免野兽的袭击。但进入现代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机制仍被保留下来。所以人在不同场合会体验不同程度的焦虑，很多时候这是一种保护性反应。但是，如果是无明确致焦虑的因素，致焦虑因素和反应不相称程度严重，持续时间过长，那就是病理性的焦虑。
　　他建议，当我们出现焦虑或抑郁情绪时，不妨采取一些简单的方式先进行自我调整。比如通过深呼吸、蝴蝶拍放松肌肉；面对问题进行认知调整，多从积极的角度考虑；通过运动进行肢体宣泄，因为运动可以有效提高脑啡肽，也就是我们大脑分泌的“快乐激素”，有利于缓解心情。此外，在合适的场合、向合适的人倾诉你的苦恼，也是一种很好的减压方式。