“医生，我的脖子和腰断断续续疼了快两个月，贴膏药、找人按摩都不管用，最近手还总发麻，晚上睡觉都睡不安稳，到底是怎么回事啊？”近日，在南太湖新区龙溪街道社区卫生服务中心诊室内，市民陈先生捂着脖颈、满脸疲惫地向医生求助，语气里满是焦急。

“像他这样被莫名疼痛反复折磨的中青年不在少数，而多数人起初会将这类不适归于单纯劳累。”当天，市中心医院疼痛科主任何焕钟在该中心坐诊，便为陈先生进行了详细的体格检查、影像学评估及神经功能筛查，确诊是颈腰椎退变合并肌筋膜炎。

何医生解释，患者是因长期不良姿势引发肌肉持续劳损，出现了早期神经压迫症状，疼痛反复加重的核心诱因就是长期久坐低头、缺乏运动导致的颈腰椎压力过载。

他介绍，慢性疼痛的常见典型表现为僵、痛、麻、活动受限，即肌肉僵硬、局部疼痛、肢体麻木、关节活动不便，还会伴随头晕头痛、睡眠变差、精神疲惫等情况。若长期疼痛控制不佳，会损伤神经、关节、肌肉，引发关节畸形、肢体功能障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁等严重问题，严重影响日常工作与生活。

慢性疼痛管理需遵循“矫正姿势+规范治疗+长期康复”原则，核心是先从体态和运动入手，从根源阻断疼痛加重的诱因。疼痛患者需改掉久坐低头、弯腰负重、不良睡姿，规律作息；每天保证适量拉伸锻炼，避免肌肉僵硬；居家做好疼痛监测，定期复诊。

当然，规范治疗需在专业医生指导下进行，切勿自行盲目按摩、暴力正骨或滥用止痛药。而对于疼痛反复发作、出现神经压迫症状的患者，单纯依靠休息按摩仅能暂时缓解，遵医嘱规范治疗、定期做疼痛与功能评估才是避免病情加重的关键。