“最近气温越来越低，人就越来越不想出门了，但运动是必不可少的，我想咨询一下，冬季运动合适吗？有什么要注意的事项？”近日，市民陆女士致电党报热线，提出了自己对冬季运动的疑惑。
　　随着冷空气南下，我市气温骤降，不少市民开启了“冬眠模式”，运动量也随之减少。记者走访了湖城长岛公园、项王公园、仁皇山公园等地，发现这些地方相比前段时间，人气减弱了不少，即便是在运动的市民，也多为选择散步这类较为平和的运动，“前段时间我都会夜跑，但最近实在太冷了，担心剧烈运动会受伤，所以改散步了。”在仁皇山公园散步的市民高先生说。那么冬季到底适不适合运动？适合做怎样的运动？需要注意哪些事项？为此，记者采访了从事体育的相关人员。“俗话说‘冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗’。其实在冬天运动是有不少好处的。”体育教练员潘先生告诉记者，冬季进行体育锻炼可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼会使得患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率大大减小。此外，冬季减肥还对强化心肺功能、预防骨质疏松、改善情绪有不少的帮助。“想减肥的人士不妨选择在冬季多运动，身体接触冷空气时，运动燃烧的卡路里会有所增加，减肥效果会比夏天明显。”潘先生说。
　　随后记者采访了某高中体育教师鲍老师。他表示，虽然冬季运动会为身心带来诸多好处，但是如果不科学地进行运动，只会适得其反，选择合适的运动以及科学的运动方式尤为重要。“在时间的选择上，不要选择在清晨运动，此时人体生物钟处于最低潮，如果这时锻炼，等于人体从休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种‘冒进’，反倒得不偿失。”鲍老师说，其他还要注意做好准备活动，防止肌肉拉伤、韧带撕裂；穿衣要多层次，及时添加或减少衣物来调节体温，避免受冻；在室外锻炼时运动量不宜太大，避免出现大汗淋漓的情况；选择较为适中运动量的运动，避免过激的运动而造成疲劳；运动后及时补充水分和食物，避免脱水和低血糖。
　　此外，鲍老师还建议有心血管疾病的市民在冬季尽量不要进行室外运动。
　　党报热线提醒，冬季运动好处颇多，但市民需要根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式和运动量，通过科学的方式去进行锻炼，有利于减少各类疾病发生，同时也可以达到强身健体、调节情绪的作用。（湖州日报）