春回大地，万物复苏。经过了冬令进补，那春天又该如何养生呢？

    　中医认为，春宜养肝，而且“全国爱肝日”也是定在3月份。

    　知名中医汤金土认为，春气通肝，肝气旺盛而升发，把爱肝日放在3月份是非常科学的。一是缘于此时肝脏疲劳运转，加上春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率也比较高。二是此时易于调理。人的肝气亦旺盛，易于排浊气、畅气血，所以说，无论是对于健康人群，还是肝病患者，春季都是养肝的大好时机，合理养肝，都能起到事半功倍的效果。

　　春季如何养肝？忌熬夜劳累

　　春季如何养肝呢？汤金土教授有以下建议：

    　日常饮食上，适度多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物，以及西兰花、莴苣等绿色蔬菜和富含维生素C的新鲜水果，这些都是肝喜欢的食物。

    　日常生活中，忌喜怒无常，忌熬夜劳累，尤其是要保障充足的睡眠。中医上有句话叫“人卧血归于肝”。人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最高。

    　中医认为，肝脏在23时至次日凌晨3时最兴奋，这也是肝脏解毒的黄金时间。这个时间段内，人在睡眠状态中流经肝脏的血液多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。这也是经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。所以，经常失眠，或者长期睡眠质量不佳的人群，尤其要注意对肝的保护。

　　灵芝孢子粉保肝护肝之上品

    　如果想要更好的养肝效果，可以用中药材护肝养肝。

    　知名中医汤金土建议，在所有中药材中，灵芝孢子粉是养肝护肝之上品。灵芝孢子粉具有保肝解毒作用，既能提高机体免疫能力，又能抑制体内亢进的免疫反应。现代研究证明，灵芝孢子粉可显著增加对肝炎病毒的耐受性，提高肝脏细胞的解毒功能，而且可明显改善头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，有效改善肝功能；在护肝方面临床应用很广泛。

　　有去壁技术的孢子粉才是上等灵芝孢子粉

    　灵芝的精华部位，是灵芝的种子，也就是灵芝孢子。灵芝孢子结构与山核桃类似，有双层坚硬的壁壳，壁壳占比60%以上，不能被人体吸收，是灵芝孢子的非药用部位。

    　依据壁壳如何处理，孢子粉产品大致经历三代更迭。

    　第一代灵芝孢子粉，无破壁技术，成品无苦味，很难被人体吸收。

    　第二代破壁灵芝孢子粉，采用破壁工艺，更容易被吸收，但壁壳与活性成分混杂在一起，活性成分含量仍然较低。成品苦味不明显，易氧化油蒿变质，长期服用，加重人体肠胃负担。

    　第三代去壁灵芝孢子粉，在破壁的基础上，采用去壁技术，去除壁壳，留下精华，活性成分含量大大提升，可被人体高效吸收。成品苦味明显，无重金属污染，无氧化油蒿味，安全高效。

    　汤金土教授特别提醒，目前市场上，大多数产品是第二代产品。第三代去壁技术是目前国际灵芝行业里的尖端技术，这项技术由我国浙江一家企业（寿仙谷药业）攻破，目前这家企业被委以重任，成为灵芝国际标准制定承担单位。

    　在适宜养肝的季节，配上更安全高效的寿仙谷第三代去壁灵芝孢子粉，事半功倍，春季养肝才算踏实。（湖州日报）