“这段时间情绪低沉，身心皆疲，不知道怎么走出这种感觉，就报了心理减压班，给自己心理减压。”即便对于大部分精神健康的人群，春天如孩儿脸般多变的气候也会使人们情绪波动较快、容易烦躁不安。为摆脱这种心理疲劳感，赵女士尝试参加心理减压班，给自己的身心减负。
    　随着社会竞争压力的加大，像赵女士这样处于精神亚健康状态的人不在少数。但是能够正面承认与认识到自我精神疾病的人还是很少。另外，需要注意的是，春天是心理疾病患者最危险的季节，由于天气变化，病人情绪波动大，成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。
    　根据介绍，记者找到了赵女士所在的心理减压班，了解到除了和赵女士一样释放压力外，有相当一部分学员希望学习心理减压的方法，更好地处理工作、生活中的关系：“我从事社区矫正工作，希望学到心理减压的技巧，去帮助有需要的人。”“我是母亲的倾述对象，但我不知道如何缓解母亲的压力，让我们两人的关系更和谐。”“孩子上学做作业拖拉，对此我很恼火，也不知道如何改变这种状态。”……“人们要学会情绪管理，学会自我放松。正念减压课程的目标就是帮助人们舒缓焦虑、超越抑郁、释放压力。”国家二级执业心理咨询师胡洁莲开设心理咨询工作室，她对于赵女士参与的心理减压课程进行解释，正念是指通过有意识地关注当下和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。它源自东方，后来在西方被整合到现代心理治疗中。“正念练习就是对心智存在模式的培育。研究表明，日常的正念练习可以使我们全然地存在于生活中，提高生活质量，增进人际关系。”“正念减压作为一种心理减压方式，如今在北京、上海等地普遍流行，在湖州，也有越来越多市民认识和接触正念减压。”胡洁莲告诉记者，正念练习方式有很多种，包括身体扫描、正念静坐、正念行走、正念呼吸、正念瑜珈。
    　专家建议，给心理减压，预防春季抑郁症，除了去心理咨询室进行疏导治疗外，还不能过度疲劳，应保证有充足的睡眠和适当的体育运动，多吃蔬菜，多晨跑，多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。（湖州日报）