“我老公最近天天熬夜在家看世界杯，昨天身体不适进医院了，希望看球的朋友们引以为戒，能多多注意自身的健康问题。”市民陈女士近日有点无奈，丈夫是“爱球一族”，随着世界杯足球赛火热打响，经常熬夜观赛，导致精力和体力没跟上，健康亮起黄牌。
    　记者随后采访了多位熬夜看球的市民，发现他们或多或少存在一些不健康的看球恶习，对此我们提出几点建议，希望对市民有所帮助。
　　躺着看球易伤颈椎
    　精彩刺激的比赛，却往往时值半夜。很多市民观看比赛时，会选择躺在沙发看或是趴在床上看，这往往关系到颈椎的健康问题。
    　如果选择躺着看球赛，相对于坐位，颈部肌肉更放松，当然舒服。但是，激情的庆祝方式，很容易引起颈部肌肉扭伤，甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病，所以熬夜看球请尽量“能坐着就不要躺着”。
    　专家提醒：有颈椎病的球迷在比赛间隙要注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。适当做做伸懒腰动作是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，对颈椎都是有好处的。
　　情绪激动要防心脑血管疾病
   　 领先、落后、逆转、绝杀……场上每一个细节都牵动着球迷的心，承受的心理压力也许不比主教练和球员轻，如此巨大的情绪起伏，很容易导致心脑血管疾病急性发作。
    　据了解，虽然很多年轻人并不具备高血压病、糖尿病和高脂血症等冠心病传统危险因素，但存在吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等众多对心血管及健康不利的危险因素，而这些危险因素正成为潜伏在年轻人群中的“隐形杀手”。“看球时，应注意控制情绪，尤其是已有冠心病的患者，切勿大喜大悲。尽量减少看球时间，随身配备硝酸甘油或消心痛等急救药物，并有家人陪伴。”同时专家提醒市民，一旦出现胸闷、胸痛、放射痛、胸部紧缩感、钳夹感、压迫感、烧灼感等不适，请切勿延搁，及时就医。一旦出现心脏骤停，必须第一时间进行心肺复苏胸外按压，持续至急救医生赶到。
　　熬夜看球注意用眼卫生
    　连续专注看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状。
    　记者采访中了解到，很多球迷在观赛时，会将灯光熄灭，音量调低，然后近距离观看，这样视觉环境与室内环境反差大，更容易引起眼睛疲劳。
    　专家建议：看球的市民应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。
    　患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的市民，不适宜长时间熬夜看球。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时到医院就诊。
　　熬夜之后要补充睡眠
    　很多熬夜看球第二天还要上班的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”。咖啡虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环。
    　专家提醒市民，熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午休一下， 15-30分钟左右即可。如果熬夜出现身体不适，白天千万不要从事有危险性的工作，如开长途车或在太阳下干体力活等。（湖州日报）