热线提醒：热身运动要做好，安全措施要保证

　　“我是一名游泳爱好者，最近看到有许多人在冬泳，想咨询一下冬泳是否真的有利身体健康？需要注意些什么？ ”日前，安吉县的方先生致电党报热线，询问冬泳的相关问题。
　　为了解决方先生的疑惑，记者进行了相关走访。“冬泳的确有增进体质的作用，通过冬泳能起到增强心血管的功能、改善肤质、消除神经系统疲劳等功效。”我市某院医生介绍，冬泳虽然有诸多好处，但也不能盲目去冬泳，部分人群应避免参加冬泳，特别是心脏病、高血压患者，冬泳会一定程度上加大发病的可能。此外，在饭前饭后、酒后、剧烈运动后、经期等情况下也不适合冬泳，容易给身体带来负担，从而诱发各类疾病。
　　合理的冬泳的确可以起到增进体质的作用，那么冬泳有哪些注意事项呢？为此我们采访了资深冬泳爱好者袁先生，接触冬泳至今已经9年的他，对冬泳拥有丰富的经验。“冬游首次下水时，需要做好充足的准备，即便是常年冬泳的人，也不敢随随便便猛然下水。”袁先生说，在下水前，要做充足的准备活动，使体温升高，但不要做过于激烈的准备活动，防止造成身体疲劳。在结束准备活动后，可以在身上泼少量的冷水，让身体提前适应水中温度，减少下水时带来的刺激感。下水时，要逐步下水，切忌采用跳水的方式，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，使身体各部适应运动的需要，许多人会在冬泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，一般都是与猛然入水有关。“和夏天游泳一样，如果要选择户外场所冬泳，最好结伴同行，要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。”袁先生还提醒说，安全措施在户外冬泳时是必不可少的，救生浮球、医疗箱等急救装备要带好。此外，在冬泳时要量力而行，不要游过长时间，特别水温低于10摄氏度时，在水中停留时间最好不要超过8分钟。
　　党报热线提醒：冬泳虽然有诸多益处，但市民参加冬泳前，首先要确认自己身体条件是否合适，同时，冬泳时要采取正确的技巧，量力而行。（湖州日报）