锻炼身体要量力而行热线提醒

　　腰椎和颈椎有问题的，不适合练瑜伽。此外， 50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群不适宜练习瑜伽动作，可以选择一些更加适合自己的锻炼方式来强身健体。
        “三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”天气转暖，当前正值爱美市民的减脂塑形锻炼高峰，不少湖城市民都会选择瑜伽这种锻炼方式。“我女儿是瑜伽爱好者，各种高难度动作都在尝试，最近查出来腰椎间盘突出，让我们都很意外。”昨天，市民李女士致电党报热线反映，女儿的主治医生判断，年纪轻轻得这个病，很大程度是经常做高难度下腰动作造成的，希望借此提醒锻炼爱好者引以为戒，适度运动。
　　记者随后采访了湖城部分瑜伽健身教师。在青铜路的一家瑜伽馆，负责人李老师告诉记者，在瑜伽的体式中，确实有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作，“在日常练习中虽然会以‘明明已经支持不住，还要再忍一下，再坚持一下’来引导学员挑战极限，但还是会提醒学员，不要太勉强自己。”“有几个动作，像‘顶峰式’‘犁式’，我一直觉得练好这些动作又好看又能提升自己的水平，日常出现腰酸背痛的感觉，也根本没考虑到是瑜伽对脊椎有伤害，还觉得是锻炼有了效果。”在市区的一家综合性健身馆，每逢瑜伽课必打卡的王晓利是一名纤瘦的年轻女孩，为了保持身材，她每周要上三节瑜伽课，平时偶尔还是会出现腰部酸疼的感觉。
　　在湖州市第一人民医院，记者咨询专业医生了解到：腰椎是人体最重要的部位之一，腰椎间盘位于两个椎体之间，呈椭圆形，有里外两层。外层是坚韧的纤维环，内层是柔软的髓核。这些椎间盘就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。“日常生活中的很多不良习惯会不经意间增加腰椎的负担，导致很多人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至受到腰椎间盘突出，更何况部分高难度的瑜伽动作呢。”该骨科门诊医生透露，印象中今年春节上来接诊因练习瑜伽造成的病例有六七例，数字虽不惊人，但说明眼下因练习一些不适合自己的瑜伽动作，导致过度损耗身体的现象确实存在。“瑜伽讲究提高身体柔韧度，而部分过度拉伸的动作，会多次对腰椎间盘造成挤压，久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。”
　　结合医生建议，党报热线提醒市民：年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，在瑜伽等运动中要量力而行，不应追求高强度动作，尤其是腰椎和颈椎有问题的，并不适合练瑜伽。此外， 50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群不适宜练习瑜伽动作，可以选择一些更加适合自己的锻炼方式来强身健体。（湖州日报）