6月17日至18日，2023年湖州市中考文化课考试举行。全市设市区、德清、长兴、安吉4个考区，34个考点，考生为2.4万余人。
　　“迎考的日子里，沉下心来、心无旁骛地储备知识很重要，劳逸结合、张弛有度的心理状态更重要。”湖州市第十一中学副校长宦丽华说，家长们在这段时间，要给考生营造一个安静备考的环境，在饮食上还是应该回归清淡，和平常一样即可，不要过度关注孩子，否则反而会加剧孩子的紧张情绪。
　　中考在即，为帮助学生以良好的心理状态面对中考，平稳心态、愉悦备考，6月12日，吴兴区心理健康名师沈秋凤走进弁南中学，为全体初三学生作了主题为“心理赋能，笑迎中考”的心理辅导讲座。
　　“考试的时候大家都会紧张有压力，这是正常现象，我们要学会如何快速地缓解压力。”沈秋凤给出了应对压力的“四个一”方法：一个表情——微笑、一种呼吸——腹式呼吸、一套动作——蝴蝶拍、一点暗示——找例外。沈老师在轻快优美的音乐中，指导同学们进行了呼吸冥想训练。同学们通过积极体验，学会了多种操作简单、效果显著的考前放松技巧。
　　沈秋凤还提醒大家，应对考场问题时，可以用上这样的“急救包”：发现不会做的题时，先做会的；把握自己的节奏；发现做过的题目突然不会做了，先跳过；考场上出现身体颤抖时，进行渐进式放松训练。